Полезные видеоуроки
Психология
Обустройство дома
Воспитание детей
Компьютер и интернет
Изучаем языки
Реклама на сайте

Добро пожаловать на сайт Видеоуроков онлайн

Поделись нашим сайтом, нажми на кнопочку -


Мы собрали очень много видео уроков и мастер классов на нашем сайте,

мы можете смотреть их онлайн и учиться,

ведь обучение с помощью этих видеоуроков поможет вам добиться успехов во многих начинаниях.

Для вашего удобства мы выложили всё по разделам, приятного вам просмотра!

Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия | Уроки смотреть онлайн

Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия / Уроки смотреть онлайн

 

Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия / Уроки смотреть онлайн



  Среди большого количества диет насчитывается немного, заслуживающих внимание и признание. Эффективность и безопасность являются основными критериями в выборе рациона, способствующего сбросу лишнего веса. Каждая методика появилась не на пустом месте, а благодаря многолетнему применению людьми с разной степенью ожирения.

  Вот и диета Татьяны Рыбаковой прошла первое испытание на ней самой. До 14-летнего возраста девушка страдала избытком веса. Ее 100 кг фигура доставляла не только неудобства, но и начала сказываться на здоровье. Методом проб и ошибок Таня вывела свою формулу похудения. За 4 года ей удалось избавиться от 54 кг. Достигнув изящных форм, девушка решила со всеми поделиться секретом, а также научить желающих элементарной культуре питания.



Особенности диеты



  Татьяна Рыбакова разработала специальный рацион, который включает список рекомендуемых продуктов и запрещённых. Богатая пища полезными микроэлементами дополняется физической нагрузкой для усиления эффекта и предотвращения провисания кожи. Массажи и косметические средства помогут подтянуть кожный покров в местах скопления жира и стимулировать обменный процесс.

  Пищу рекомендуется принимать не менее 3-х раз в день с двумя перекусами в перерывах, придерживаясь режима. В результате организм начнёт реагировать на низкокалорийную пищу и запустит процесс расщепления жировых клеток. Ценные микроэлементы рациона способствуют улучшению работы желудка, кишечника. Обменные функции организма восстановятся, и переваривание пищи будет происходить быстрее.

 Особенностью диеты является полный отказ от запрещённых продуктов и контроль суточной нормы калорий, которая не должна превышать 1200 Ккал. Рассчитывая норму, нужно учитывать индивидуальный ритм жизни, физическую нагрузку и психоэмоциональное состояние. При активном занятии спортом следует пополнять энергетические запасы витаминами и минералами.



Правила диеты





  • Приём пищи должен быть трёхразовым по 400 Ккал, включающим 2 перекуса по 100-150 Ккал.


  • После 19-00 пища не употребляется. В особых случаях допускается только перекус, не превышающий 100 Ккал. В любом случае за 5 часов до сна прекращается любое питание. Утолить вечернее чувство голода можно только чаями или отварами.


  • Если диетический рацион воспринимается организмом плохо, особенно в первое время, разрешается устраивать облегчённые дни один раз в 10 дней. Допускается есть полезные блюда, для ленивых можно сделать тут http://dostavka1.com заказ готовой диетической еды на дом или в офис. До обеда также можно включить в рацион любимое блюдо, но маленькой порции. Это могут быть кондитерские изделия, шоколад.


  • Диетический стол предусматривает либо полный отказ от соли, либо существенное сокращение суточного потребления. Также следует полностью отказаться от пряных и острых специй.


  • Физическая нагрузка должна быть ежедневной. Как минимум, нужно выполнять комплекс упражнений 2 раза в день по 15 минут. Если в первые дни тяжело делать и это, то нужно ввести вечерние прогулки (не менее часа), постепенно увеличивая время и темп.


  • Эффективней использовать индивидуальный расчёт суточной нормы калорий, ведь снижение веса происходит медленно. Результат будет заметен и визуально и по ощущениям через 3-4 недели.


  • Стоит не забывать, что моментального похудения не будет. В период диеты организм перестраивается на другой режим питания и переработку. За это время вырабатывается привычка правильно питаться. Поэтому выход с диеты не должен сопровождаться возвратом к старым привычкам. Для всех желающих это реальный шанс изменить качество жизни. И решающую роль в достижении цели играет психоэмоциональный позитивный настрой.





Под запрет к употреблению попали продукты:



- жирное мясо;
- полуфабрикаты;
- еда из фастфудов;
- с содержанием животного жира;
- красители, консерванты, готовые соусы;
- газировка, алкоголь, соки в упаковках;
- мучные и кондитерские изделия.



Также исключается любая еда, приготовленная путём копчения или обжарки.

Рекомендации от Татьяны Рыбаковой

• В первой половине дня отдать предпочтение белковой пищи:

- кашам;
- морепродуктам;
- куриной грудке;
- нежирной рыбе;
- свежие овощи и фрукты всегда желанны на столе.

• В качестве дополнительного питания для перекусов можно использовать орехи, сухофрукты, размоченные в воде.
• Сложные углеводы в обед придадут чувство сытости и станут хорошей подпиткой организму. Запивать обеденное блюдо нельзя.
• Приветствуется употребление кисломолочных продуктов на полдники.
• При любом рационе не следует забывать о поддержании водного баланса. Чистую воду можно чередовать с травяными чаями, отварами, компотом из сухофруктов без добавления сахара.

Противопоказаний диета по Рыбаковой не имеет. Но стоит всегда учитывать общее состояние здоровья. Ослабленный или находящийся на реабилитации организм нуждается в восстановлении. Скудный рацион вряд ли поможет быстро вернуть силу и усилить защитные функции.

Отзывы о диете Татьяны Рыбаковой доказывают её эффективность и популярность. А результаты отражаются не только на фигуре, но и на здоровье. Головные боли, повышенное давление, частая изжога, потливость – это неполный перечень симптомов, от которых помог избавиться правильный рацион и регулярные физические нагрузки.





Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия / Уроки смотреть онлайн




Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3



Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия / Уроки смотреть онлайн

Смотрите обучающие видео уроки по диетам Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия, бесплатно и без регистрации на


Понравились мастер классы на этой страничке?

и ты хочешь поделиться со своими друзьями?

нажми на кнопочку -

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие мастер классы и видео уроки у нас на сайте:



Скачать бесплатно видеоурок Диета Татьяны Рыбаковой, правила, принцип действия | Уроки смотреть онлайн

Обучение танцам
Спорт
Уход за собой
Обучение музыке
Здоровье
Реклама на сайте


Мастер классы для вашего обучения!