Полезные видеоуроки
Психология
Обустройство дома
Воспитание детей
Компьютер и интернет
Изучаем языки
Реклама на сайте

Добро пожаловать на сайт Видеоуроков онлайн

Поделись нашим сайтом, нажми на кнопочку -


Мы собрали очень много видео уроков и мастер классов на нашем сайте,

мы можете смотреть их онлайн и учиться,

ведь обучение с помощью этих видеоуроков поможет вам добиться успехов во многих начинаниях.

Для вашего удобства мы выложили всё по разделам, приятного вам просмотра!

Как сесть на шпагат за 10 минут | Видео урок смотреть онлайн

Как сесть на шпагат за 10 минут / Видео урок смотреть онлайн

 

Как сесть на шпагат за 10 минут / Видео урок смотреть онлайн

Всех желающих быстро сесть на шпагат, как правило, волнует один и тот же вопрос: можно ли сесть на шпагат в домашних условиях за довольно короткий срок, например, за неделю. Придется вас разочаровать. Это смогут сделать только маленькие дети и гибкие от природы взрослые люди. А если же раньше вам никогда не приходилось заниматься художественной гимнастикой, танцами, пластикой или другими видами фитнеса, на освоение шпагата у вас уйдет достаточно много времени.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Если вы приняли решение сесть на шпагат, прежде чем приступить к тренировкам, основательно к этому подготовьтесь, изучив несколько очень важных и нужных правил:

  • выполняйте регулярно, не менее 60 минут, предложенные вам упражнения;
  • не делайте резких движений, а двигайтесь медленно и плавно;
  • следите за дыханием – ;
  • если при выполнении растяжки почувствовали резкую боль, прекратите выполнять упражнения.

Кроме того, старайтесь не забывать о , которая нужна, чтобы обойтись без травмы во время выполнения упражнений на шпагат. Она может быть разной:

  • прыжки;
  • махи ногами;
  • приседания;
  • наклоны;
  • покачивания.

Упражнения на растяжку

Предложенные вам упражнения для тренировок заставят работать ваши мышцы ног и ягодицы. Фиксируйте каждое движение не менее минуты. Мышцам необходимо время, чтобы они привыкли к новому для них положению и расслабились. Перед началом упражнений на растяжку разогрейте суставы: сначала одной ступней, а потом другой делайте вращательные движения, потом тоже повторите коленом и бедром. Упражнения выполняйте медленно, не торопясь, дышите глубоко и ровно. Почувствовав резкую боль в мышцы, приостановитесь, так как это сигнал о травме. Если это все же произошло – прекратите занятия до полного восстановления. И только через месяц тренировок можно попробовать сесть на шпагат. При этом, делайте все очень медленно, не торопясь, с усилиями на обе ноги. И тогда результат вас обязательно порадует.
Предлагаем вам посетить наш сайт, где вы найдете видео урок «Как сесть на шпагат за 10 минут», который поможет вам осуществить вашу мечту!

 

Как сесть на шпагат за 10 минут / Видео урок смотреть онлайн

Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3

 

Как сесть на шпагат за 10 минут / Видео урок смотреть онлайн

Смотрите полезные спортивные видео уроки – Как сесть на шпагат за 10 минут, бесплатно и без регистрации на сайте видеоуроков


Понравились мастер классы на этой страничке?

и ты хочешь поделиться со своими друзьями?

нажми на кнопочку -

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие мастер классы и видео уроки у нас на сайте:



Скачать бесплатно видеоурок Как сесть на шпагат за 10 минут | Видео урок смотреть онлайн

Обучение танцам
Спорт
Уход за собой
Обучение музыке
Здоровье
Реклама на сайте


Мастер классы для вашего обучения!